Retrouvez ici l’enregistrement de la troisième séance de gymnastique adaptée à faire chez vous conçue par Gilles de Lorenzo, kinésithérapeute, membre et bénévole du GIAA.

Allez, on garde le rythme ! Après les assouplissements de l’épisode 1, les exercices pour le haut du corps de l’épisode 2, notre kinésithérapeute et notre responsable de communication sont de retour pour le troisième volet de la série de podcasts dédiés à la culture physique en temps de confinement, conçus et produits par le GIAA/apiDV. Celui-ci est dédié au bas du corps.

Un échauffement et quatre temps d’exercice simples et sans matériel spécialisé qui tiennent compte des contraintes liées à la malvoyance ou la cécité.

Trois versions vous sont proposées :
une guidée en rythme et en musique avec Stéphanie Zoccola, notre responsable de la Communication, dans le lecteur ci-dessous.

Gym adaptée GIAA/apiDV_03 : Le bas du corps

Mais également le descriptif des exercices pour les faire à votre rythme et dans votre ambiance musicale, disponible en cliquant sur le lecteur juste en-dessous de ces lignes.

Descriptif exercices cours_03

Et enfin, le descriptif des mouvements en format Word que vous pouvez télécharger en cliquant sur le document ci-dessous.

Descriptif des exercices - 3e séance -  Word - 13.1 ko
Descriptif des exercices - 3e séance

Vous pouvez également retrouver la première séance, consacrée aux assouplissements, en suivant ce lien : 926 et la deuxième dédiée au haut du corps en suivant celui-ci : 928

Documents à télécharger